Un hard gainer est un gainer très riche en calories avec une teneur en protéines inférieure à 20%. Ce sont des formules qui sont principalement destinées aux débutants et aux personnes n’arrivant pas à prendre de la masse musculaire et du poids malgré une alimentation déjà riche en calories et ayant un métabolisme très rapide. Ce sont des gainers pour la prise de masse rapide du fait de leur composition extrêmement riche en glucides et en calories. Avec un profil nutritionnel complet, ces gainers sont des produits souvent enrichis en créatine, acides aminés, vitamines et minéraux pour compléter l’apport nutritionnel de votre régime de prise de masse rapide et pour vous permettre d’optimiser au mieux votre développement musculaire et votre gain de poids.
Généralement, le hard gainer est réellement conseillé aux débutants et aux personnes très fines ou très minces, ayant du mal à prendre du poids. Ainsi, la teneur élevée en glucides va vous permettre de prendre plus rapidement du poids en allant contre votre tendance à brûler une trop grande quantité de calories du fait d’un métabolisme très rapide (personnes ectomorphes). C’est donc un produit complet, tout-en-un, constitué principalement de glucides pour augmenter de façon considérable votre apport calorique. Avec en moyenne plus de 1 000 calories par dose, ce gainer sera plus efficace qu’un lean gainer ainsi qu’un gainer intermédiaire si vous souhaitez à tout prix prendre du poids et de la masse! Vous allez pouvoir bénéficier d’une source importante en énergie à chaque entraînement grâce à leur teneur élevée en glucides et sucres! Votre force et vos performances ne seront plus les mêmes!
Le hard gainer est un produit idéal à consommer après votre séance d’entraînement afin de fournir à vos muscles, tout ce dont ils ont besoin pour récupérer et se reconstruire. Vous allez limiter au maximum le catabolisme musculaire et donner un grand nombre de calories pour qu’ils puissent se développer de la meilleure façon possible. Vos réserves de glycogène dans les muscles seront alors pleines et vous allez pouvoir optimiser votre prise de masse musculaire! Vous pouvez également en consommer en collation ou bien le matin au petit-déjeuner, pour compléter vos besoins en calories et augmenter votre poids selon vos objectifs.
En résumé, les hard gainers sont principalement destinés aux personnes et débutants souhaitant absolument prendre du poids et de la masse musculaire le plus rapidement possible pour afficher un physique plus massif. Ces formules sont parfaitement adaptées aux personnes très minces ou ayant un métabolisme très rapide, n’arrivant pas à prendre du poids et du muscle malgré une alimentation déjà très riche en calories et en glucides. De plus, ces formules vont pouvoir vous aider à réaliser des entraînements plus durs et intenses grâce à leur forte teneur en glucides et sucres! Attention toutefois à leur faible teneur en protéines, il peut être conseillé d’utiliser de la whey protéine en complément si vous n’avez pas un apport assez conséquent en protéines (environ 2g par kilo de poids de corps).
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