Après une rude journée à pratiquer des exercices de musculation, le corps a besoin de récupérer. Si la nourriture et le sommeil peuvent suffire dans certains cas, ce n’est pas toujours évident de retrouver toutes ses forces le lendemain sans une récupération à 100%. C’est là qu’interviennent les boosters post-entrainements, appelés également boosters post workout.
Qu’est-ce qu’un booster post-entrainement ?
Par définition, le booster est un complément nutritionnel utilisé pour améliorer les performances lors d’une activité physique intense. Dans le cas d’un booster post-entrainement, celui-ci se présente comme un supplément alimentaire visant à aider le corps à se régénérer après une séance de musculation lorsque le corps a besoin de recharger ses batteries en énergie tout en reconstruisant les fibres musculaires, qui ont été détruites durant l’entrainement.
L’apport en compléments est décisif dans la progression et la prise de muscle à ce moment précis. Le booster post-entrainement devra ainsi contenir des BCAA, de la créatine, de la glutamine, des glucides ainsi que de la protéine pour la reconstruction des réserves de glycogène et les réserves d’Adénosine Triphosphate ou ATP, qui fournit de l’énergie au muscle.
Une fenêtre de 4 heures pour une récupération optimale
Après des efforts intenses, le corps ouvre une fenêtre anabolisante de 4 heures permettant à l’organisme de construire des muscles beaucoup plus rapidement. Cette période post-entrainement se présente comme celle où le pratiquant aura plus de chance de métaboliser les glucides et les protéines pour les transformer en muscle grâce au fonctionnement assez sélectif de l’insuline, qui joue ici en la faveur des culturistes. En effet, cette hormone fournit l’énergie nécessaire aux cellules en cas de besoin. Dans le cas contraire, celle-ci stocke les acides aminés et les glucides au niveau des réserves adipeuses.
Ce qu’il faut savoir, c’est que c’est à ce moment que les fibres musculaires ont besoin d’une grande quantité de nutriments pour qu’elles puissent entamer le processus de régénération. Et si les exercices ont été assez intenses, l’organisme provoquera alors une hypertrophie musculaire. Malheureusement, à cause de cela, les réserves de nutriments ont été épuisées. De ce fait, il n’y a plus d’acides aminés ni de glucose ni de minéraux ni même des vitamines pour amorcer le processus enzymatique de récupération. C’est là que les compléments alimentaires et les suppléments nutritionnels entrent en jeux : gainer, BCAA, protéines, glucides… ça fait une longue liste. Il n’est pas évident de consommer tous ces produits en même temps, cela n’est pas faisable. Les boosters post-entrainements ont été élaborés à cet effet. Ils contiennent tous les éléments nécessaires pour une récupération optimale.
Avec la phase de sommeil, cette fenêtre de 4 heures représente le moyen le plus rapide et le plus simple pour gagner en muscle. La sécrétion optimale des hormones, tel que le glucagon, l’hormone de croissance et l’insuline dépend de cette fenêtre anabolisante, qui est la période d’assimilation maximale.
CelluleFruitee commercialise de nombreux boosters post workout, communément appelés boosters post-entrainements. Ils permettent de bénéficier de tous les nutriments nécessaires pour une récupération optimale après des exercices physiques intenses et éreintants.
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